Фізкультура

 Доброго дня.

Вдосконалюємо наші здобутки. 

Особливу увагу звертаємо на розвиток сили  м'язів черевного "преса" . Також, повторимо акробатичну комбінацію (спочатку по елементах, а потім у зв'язці). Не забуваємо про безпеку на уроках акробатики. Після силових вправ виконуємо вправи на розслаблення та дихальні вправи.

Перед тим, як виконувати силові вправи, уважно роздивіться техніку виконання (прослуайте методичні рекомендації та прочитайте правила виконання цієі вправи).

Запам'ятайте правила та техніку виконання силових вправ і не порушуйте алгоритм цієі вправи.

Учасник лягає спиною на рівну поверхню,

ноги зігнуті в колінах під прямим кутом,

відстань між ступнями 30 см,

пальці рук з'єднані за головою. 

Партнер тримає його ступні так, щоб п'яти торкались опори. Після команди " Можна" учасник піднімається у положення сидячи і торкається ліктями колін, потім знову повертається у вихідне положення, торкаючись спиною і руками мата.

Результатом тестування є кількість підйомів з положення лежачи в положення сидячи протягом визначеного часу.